Nie wiem czy to jakas prowokacja bo nie pamietam ile mialem lat jak wazylem 60 kg i napewno nie mialem wiekszych wymiarow Zacznij wpieprzac ryz a nie krete to sie zmasujesz ... Moze troche dosadnie ale powinno pomoc
60 kg to ja ważyłem jakoś na początku gimnazjum. Słuchaj koleś piszesz, że nie masz siana na jakieś diety etc etc. wywal te suple, świńskie jedzenie na którym rosną małe amerykańce (hamburgery, chipsy, lody jakieś słodycze itd)-problem kasy na zdrowsze jedzenie rozwiązany. A, że ci nie smakuje... ja widzę jedną odpowiedź trening masz do d... Każdy [...]
Kombinuję bo mam problem - krwawe wybroczyny się robią, skóra pęka. Max. ciężar na sztandze do 50-60 kg. No k***a nie wierze, ze masz wybroczyny od takich ciezarow. Moze nagraj film ze zblizeniem na plecy/barki jak robisz te siady bo mam wrazenie ze cos od czapy robisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia Dieta : Ograniczenie węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 30-60 kg w podstawowych ćwiczeniach Obwód klatki: 111cm Obwód w pasie: 104cm Obwód uda: 59cm
[...] ze popracowales nad swoja technika i miesnie odpoczely. moj kolega kiedys strasznie dziwnie wyciskal bo jak spuszczal ciezar to uginal rece do przodu wzdluz tulowia w taki sposob nie mogl przejsc przez 60 kg jak popracowal nad technika i uginal rece bardziej na boki to po tygodniu poszlo 75. "Trening czyni mistrza, nie suplement"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przykładowo robiąc wyciskanie na ławce max 60 kg bo tyle jestem w stanie wycisnąć w 3 seriach 12 - 10 - 8 i przy ostatniej jest dosyć ciężko nie wiem czy dam radę poprostu zwiększyć ciężar przy takiej ilośći powtórzeń Zmieniony przez - dziadu90 w dniu 2013-11-11 21:04:57
Koleś on waży 60 kg to jak ja warze 85 to musiał bym jeść 5000kcal , jasne Zawsze zaczyna się od mniejszych wartości i następnie dodaje, no pisałem o tym ileż można
Bardzo się ciesze Ale czy rozumiesz jak w młodym wieku na człowieka może wpłynąć jedzenie 300g węglowodanów przy 60 kg wagi, on ma tylko jedną trzustkę Magiczne liczby: 16 lat, 60kg wagi !!! i 300g ww!!!
[...] również problemami hormonalnymi A za jakiś czas i to wg mnie spory mozesz pomyśleć o spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Nie podałaś wzrostu, 60 kg dla niektórych dziewczyn to nie jest dużo, możliwe też że sobie coś wkręcasz i wyglądasz normalnie. Ale dietę trening i ocenę sylwetki możesz skonsultować w dziale [...]
[...] jakiś sport) i stwierdziłem że za mały jestem i mało siły więc postanowiłem wrócić do silowni :) Czyli zacząc od nowa od FBW i diety ? Narazie nie przejmować sie bickiem ? tylko robić to co napisałeś Pytacz_123 ;p A co do Martwego Ciągu to nie sprawdzałem ile wezme ale 60 kg to serie normalnie robiłem bo nie sprawdzałem ile max moge podciągnąć :)
no każdy kiedyś zaczynał, czas czas czas... zrób 4 serie wyciskania z 60 kg i zobaczysz czy uda się zrobić w zakresie 10-8 powtórzeń skos 3-4 serie, no i ewentualnie jak dasz radę to dipsy dodaj i zobaczysz czy klatkę będzie czuć :)
[...] Mam piłkę, ale nie mam hantli, jestem gotowa kupić, ale nie mam pojęcia jakie i o jakiej wadze. Dodam, że ja raczej mam mało siły.... a jestm kobieta 20 lat, 158c, 60 kg. Jak skończę ten trenig obliques, to chciałabym cwiczyc tymi hantelkami też coś z atlasu ćwiczen. Dzieki za odp, wiem, ze niektorzu tu krzyczą, wiec mam nadz ze moje [...]
[...] nie 2-3 razy w tygodniu,a zapewniam Cie ,ze da sie trafic kogos nawet bardzo szybkiego,tym bardziej na ulicy gdzie ciosy są wymieniane non stop i ktorys w koncu wejdzie,zgadnij co kogo bardziej zaboli ?3 ciosy 60 kg chlopaczka (zapomnij o punktach witalnych,jezeli ten drugi wie co robi to sie nie da trafic) czy 1 cios 110 kilogramowego potwora...
